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花幾分鐘跳繩不僅是保持苗條的好方法，還能遏制胃口唷～最新研究顯示，跳繩是遏止飢餓感的最佳方式之一，進而達到減少卡路里攝取的目的。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，研究受試對象參與哪類運動最能對抗飢餓感的結果顯示，跳繩數分鐘帶來的功效比騎單車佳。

不少運動都能遏止飢餓感產生，但科學家認為其中有部分運動更為有效。

日本早稻田大學體育學系研究人員認為，跳繩時身體肌肉與關節不停遭遇來自地面的衝擊，這種重量訓練運動是減少卡路里攝取的最有效方法。

他們的理論在於，跳繩或跑步等迅速「上下」移動的載重運動，會影響腸道運作，且可能妨礙刺激胃口的荷爾蒙分泌。

跳繩減肥方法 1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑

居多，其中男生大部分發生在30歲以後，而女生則在25歲前後，女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向。由其女生們還有生理週期，因荷爾蒙平衡的緣故容易導致精情緒不定，導致食慾大增而暴飲暴食導致發胖！以下是纖媚小編為水水們介紹壓力大導致食慾大增的原因！
 

壓力大會導致食慾變大?
 

最近美國賓州州立大學一項研究顯示，女性比男性更容易以吃來紓解壓力。碰到壓力時會多吃的女性中，有八成說她們這樣做是「讓自己休息一下」。

為何壓力大會導致食慾大增呢?
 

長期處於壓力之下，身體就會製造壓力荷爾蒙，這個壓力荷爾蒙會製造空腹感假象及偽食慾的“元兇”。為了抵​​抗壓力，就會想要補充多餘需要的能量攝食中樞開始作用，食慾暴走，吃的是平常的幾倍，看到身旁的食物就忍不住出手，這些現像都是壓力荷爾蒙所導致的。

壓力大導致食慾大增的原因

✓1：睡眠不足導致食慾大增
睡眠不足會影響到夜間的代謝能量，導致脂肪無法消耗而在體內堆積。而且熬夜還有一個壞處就是會讓我們的食慾大增，總是會有想吃東西的衝動。

饑餓與食慾是兩碼事兒，身體產生饑餓感是由體內的刺激產生。胃裏沒東西時會收縮，如果還不補充食品，就會引發輕微的頭暈、發抖及血糖降低等症狀。與饑餓感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而產生，如美食光鮮的外表及香噴噴的味道、誘人的顏色等引發的。

減肥食該如何抑制食慾?能控制自己食慾的人，在減肥之路上當然是比較輕鬆的，以下就分享一下一些能抑制食慾的方法吧!

方法1.將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。

方法2：當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。

方法3：當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少饑餓感。

方法4：遇到緊張或壓力的時候，你可能會食欲大增，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。

水水們在經期來之前幾天，你會特別控制不了想吃東西的慾望？「生理期前身體會分泌促進食慾的荷爾蒙」，生理期來前的這一段時間，由於水份與脂肪都容易囤積在體內，總而言之就是會變胖，其實這一切都跟妳的女性荷爾蒙有關，只要掌握生理規律，就不用擔心這個時期過盛的食慾會讓妳發胖啦！

●生理週期與荷爾蒙的關係

a.雌性激素：

雌性激素分泌旺盛（月經後到排卵的2個禮拜間），皮膚和毛髮都會比較有光澤，

讓妳更有女人味！此外，精神狀態也會比較穩定，體態輕盈，整個人都活躍起來！

b.黃體素：

        嘴饞貪吃又怕胖？美食當前，許多人看得口水直流，想要大快朵頤，卻又擔心熱量上身，體型橫向發展。其實，瘦身減肥不用這麼痛苦，總是讓慾望和理智激烈拔河，纖小編建議三餐定時，餐食半小時按壓穴位就能抑制食慾，避免吃太多而變胖。

         現代人工作壓力大，下班後總想吃點豪華大餐慰勞一下，偏偏這些「好料」多是燒烤、油炸、火鍋、甜點等高熱量食物，一旦心情放鬆，越吃越「涮嘴」，嘴巴停不下來，慾望戰勝理智，脂肪就會不斷囤積，導致肥胖。

        另一方面，秋季是開始嘴饞的季節，有些女性忍住食物的誘惑，因此變胖，纖媚小編就來介紹餐前穴道按摩，幫助抑制食慾吧！

『餐前按摩5穴位，避免吃過量發胖』

瘦身減重或控制體重不用這麼辛苦，建議飲食均衡、三餐定時，且飯前半小時針對耳部穴位、神門穴、內關穴等穴位進行按摩，每穴位按壓約1.5分鐘，也能抑制想吃的慾望，避免因過量飲食而發胖。