農曆春節即將到來，水水們想要擁有苗窕的好身材，穿上美美的新衣過個好年嗎，趁現在起趕快實施～纖媚小編爲你介紹4個快速減肥方法和4個速瘦秘方─果汁，能在春節前超短期衝刺減掉體重哦！
△△衝刺型番茄減肥法 ≧ 一週減3公斤
春節來臨啦！在這麼美好日子，也往往是愛美的水水們脂肪增長高峰時期。比平日裡吃更多的美食，加上春節走春，到哪裡都有美宴佳餚，美食當前，通常會不知不覺會吃過量的食物，因此為了不讓辛苦一年的瘦身工作就這樣敗在春節，所以一起和纖媚小編來看看，如何實施春節十大減肥法!
蛋白質是人體必需的營養素，根據美國疾病預防控制中心（CDC）建議，19歲以上女性每天需要46公克的蛋白質，19歲以上男性則需要56公克。然而，為了保持身材而對食物斤斤計較的人，很容易就營養攝取失衡，不敢吃澱粉、不敢吃太多肉，反而使身體無法增加基礎代謝，肌肉量也減少。如果喜歡少量多餐、吃點小東西的人，高蛋白零食就是補充熱量的最佳推薦。
1.鮪魚：一罐鮪魚罐頭就有25克的蛋白質，可以加在早餐配土司吃，或是當作下午肚子有點餓時的點心，可以選擇水煮鮪魚罐頭，會比油漬鮪魚罐頭來得健康。
2.毛豆：常被當作開胃菜或是小菜的毛豆，其實也是很健康的零食，在日本也是道地的下酒小菜，優良蛋白質可以被人體完全吸收利用，其豐富的不飽和脂肪酸可以改善人體脂肪代謝、食物纖維改善便祕。
3.南瓜籽：半杯南瓜籽就含有約14克蛋白質，且南瓜籽還是營養豐富的食物，具有不飽和脂肪酸、葉酸、鋅元素等，多半會將南瓜籽用烤箱烤一烤更好吃，或是適合加入點心中，但也要小心別吃太多讓熱量爆表。
4.巧克力牛奶：一杯巧克力牛奶約有8~11克的蛋白質，此外，它也是運動完可以迅速補充蛋白質、恢復體力的建議飲料，因為豐富的蛋白質可以幫助運動後的肌肉修復，並能有效加速燃脂。
5.水煮蛋：水煮蛋是很多女性減肥時都會吃的食物，不但低卡又能完整補充蛋白質，下午肚子餓卻又不知道該不該吃時，就到樓下便利商店買顆茶葉蛋吃吧！
6.堅果：25顆的堅果食物，就有約6.4克的蛋白質。加上它容易增加飽足感、預防慢性疾病、減少心血管病變等好處，減肥時每天也可以適量攝取。
都說飲食減肥，但很多人都只知道少攝入脂肪可以幫助瘦身，卻不知道適當補充某些微量元素也可以輕鬆變瘦。下文匯總了8種人體必需的微量元素，只要補充適量，可以讓你的身體線條更完美，別錯過了哦！
微量元素在體內的含量雖小，但在生命活動過程中的作用是十分重要的。此篇文章將介紹幾個對瘦身塑形很重要的微量元素，並告訴你吃哪些食物能補充。
1. 維生素C
作用：維生素C可降低皮質醇水平，劇烈訓練產生一種壓力荷爾蒙，會使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且研究發現維生素C攝入充足的人，運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。因此想瘦身的美眉們要注意補充維生素C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
優質來源：胡椒，西蘭花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。
很多朋友問怎麼保護關節，補充維他命C就是一種特別好的方法。
2. 維生素E
作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液循環，促進食物的消化吸收，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。
優質來源：麥芽，大豆，雞蛋，堅果，紅薯，菠菜，糖蜜。
3.維生素B6
作用：維生素B6可以轉化變為一種酶，幫助人體吸收代謝氨基酸，利用糖原能量。也有利于在訓練時促進生長激素的釋放。維生素B6與B1一同補充，既有助于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美。
國際線上專稿：據英國《衛報》報道，減肥這一話題永不過時，很多人都會選擇通過節食來減肥，但大部分人都會反彈，甚至是越減越胖。近年來，節食減肥的反彈率越來越高，有研究證明節食減肥往往都不會成功。
節食擾亂荷爾蒙
有大量證據證明採用快速的應急方法來減肥絕不會達到效果，事實上，節食只會讓我們變得更肥胖。對31位長期節食者的研究發現，大部分節食人員的體重都會增加。2011年一項澳大利亞的研究發現，荷爾蒙水準在節食後的整整一年時間內都無法恢復正常。此研究的作者約瑟夫·普羅埃托指出，人在減肥後，體內的瘦素Leptin（一種可以調節食欲的荷爾蒙）會降低，體內的饑餓激素ghrelin（一種刺激食欲的荷爾蒙）會增加。這些荷爾蒙水準的突然變化，會讓人最終無法忍受饑餓，而往往開始大吃特吃，於是體重不減反增。
每天減一點，長期堅持才有效
塔伯特及阿韋納指出，從心理和行為角度來說，長時間堅持實現小變化比試圖急速改變飲食習慣會更容易實現減肥效果。他們做過研究，讓兩組人員採用相同方法節食，一組節食時長為20周，另一組為40周。研究發現節食時長40周的組員減掉的體重更多，並能長期保持減後的體重。
糖癮戒不掉，減肥就沒效
阿韋納從臨床角度研究了糖的成癮性，提出了應該克服對即時糖類的依賴性。大部分肥胖者都會對糖上癮，因此想要保持苗條的唯一希望就是克服糖癮。阿韋納指出，超重源於大量的垃圾食品，包括飲料、薯片、快餐等能快速補充能量的食品。阿韋納做了大量工作，證明含糖食品和毒品一樣，都會以相同方式讓大腦的獎勵中心產生愉悅的感覺，因此戒糖是減肥的關鍵。
減不了肥就怪基因？
利茲大學生物心理學教授Marion Hetherington指出，不要將減不了肥歸咎於基因問題。減肥者往往會將貪食原因歸咎到天生基因的問題以及外界環境不好等問題上面，而避重就輕地忽略自身意志力的原因。
阿韋納也認為超重的人不一定是受到基因的控制，雖然有些人的基因的確傾向於他們會成為一個肥胖的人，但這並不意味著這些人就可以以此為藉口而大開“吃”戒。在阿韋納看來，引起肥胖的原因包括基因原因、個人原因以及社會上垃圾食品大環境的影響。要想讓大多數人成功減肥，應該研究基因對健康的影響，也要致力於加強自身意志力，此外要阻止垃圾食品對人們生活的侵襲，如此多管齊下，整個社會的肥胖問題才能得以遏制。
過年到了，又是包紅包的日子來了，紅包是一點心意，不需要跟別人比較的，量力而為才是真的。而紅包又稱壓歲錢，中國傳統文化習慣包紅包，裡面的錢與雙方交情成比例。
紅色在中國文化代表喜慶，所以紅包內會放入有吉祥數字的錢，一般的紅包行情都會放入有雙數結尾的數目。如果經濟真的是不好，相信父母一定可以體諒，保留一些現金在身上，萬一無薪假來臨時才有錢可以活下去，所以孝順父母並不是在過年時比紅包數字的大小，孝順才是無價的。
包紅包注意事項：
包紅包時要注意，不管年紀一定要統一金額，不然會有偏心的現象容易造成誤會，建議觀察看看別人紅包行情包多少給你的小孩，別人包多少你就包多少回去或偷加一點點，公婆的話可以先和兄弟姊妹商量後在包，才不會紅包有大小包的現象。
紅包要包多少其實是看自己的心意了，大部分的家長都不會太在意，畢竟那是孩子的一份心意，沒工作或家中有需要一筆錢時可以包多一些，至於兄弟姊妹沒工作沒收入就看年紀包紅包，國中1000元、高中1600、大學2000。
包紅包其實是希望對方身體健康、長命百歲，對父母則有感念教養的意涵，用在結婚喜宴上紅包袋上會簽名並寫上紅包賀詞，這是為了祝福新人百年好合，包給媒人 紅包也有感謝牽姻緣的涵意。包給小孩則是祝福對方大吉大利。當然除了祝福之外紅包還有不較不正派的用法，例如賄賂或買票，不過這些都不是包紅包的本意。
拆紅包袋注意事項
晚輩收到新年紅包時，若非對方要求，不然在長輩面前直接打開是不禮貌的。紅包的數目視場合和對象而定，最重要的原則是雙數，雙數代表好事成雙吉祥吉利。紅包的功能視使用時機和對象而定，從紅包的起源來看，包紅包的時機通常在年節、婚禮或幫長者作壽。轉載自算命眼
農曆春節即將到來，水水們想要擁有苗窕的好身材，穿上美美的新衣過個好年嗎，趁現在起趕快實施～纖媚小編爲你介紹4個快速減肥方法和4個速瘦秘方─果汁，能在春節前超短期衝刺減掉體重哦！
△△衝刺型蔬菜汁減肥法 ≧ 一週減3公斤
覺得喝水太無味，有時想要喝些飲料什麽的，不如來杯天然鮮榨的蔬菜汁吧，比起市面上的飲料，蔬菜汁富含大量維生素，而且卡路裏超低，無需擔心攝入的熱量過剩。
方法：
1.每頓正餐前先喝一杯鮮榨的蔬菜汁，膳食纖維填飽肚子，能輕鬆有效的減少正餐的食量。
過年總是個開心的節日，能跟好久不見的家人、朋友聚餐。可能從年夜飯開始就是大魚大肉，一路吃到年假結束，加上看電視聊天、打麻將，總是會配點宵夜、啤酒，打亂了原本規律的飲食、生活作息。
大吃大喝後，除了囤積油脂、鹽分之外，還多了幾分罪惡感：「那桶炸雞翅應該少吃一點！」「要不是因為通宵打麻將，才不會狂灌飲料、狂嗑瓜子。」偏偏今年過年又特別短，身材還沒恢復就得回去上班，該怎麼辦？
專家提醒，有些小撇步可以幫助排水、排油，緩解腸胃不適。消除罪惡感也很重要，過度著急的減重，反而愈減愈糟。
【Do's】
1.深呼吸，放鬆一下。「吃東西應該是開心的事，不應該造成罪惡感，」台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主任陳冠宇說。沒有人時時刻刻都能維持完美的飲食習慣，像跨年、過年這種特別節慶，換個角度想，就當作我們允許自己有幾餐的「暫停期」，心情放輕鬆點，吃完大餐的罪惡感就不會這麼重。
心態調整了之後，比較不易陷入「對自己生氣→用吃來撫慰心情→對自己生氣」的惡性循環，也就能愈快恢復正常的飲食習慣。
陳冠宇提到，他常鼓勵病人不需要太要求完美，以免太壓抑引發暴食行為。
2.多喝水。營養師趙函穎提醒，大吃大喝之後，喝水很重要，年菜、零嘴都是高鈉、高糖的食物，水分可以幫助代謝。
而且有時喝水也是一種分散注意力的方式，當你發現自己打開冰箱，想著要拿點什麼東西吃時，有時可能只是無聊嘴饞，不見得真的餓了，轉身倒杯水，回到客廳跟大家聊天，遠離誘惑吧。
吃完年夜飯的隔天早上，也可先喝500～600cc的溫開水。年夜飯通常高油，又吃到很晚，影響隔天早上的排便，一杯溫開水有助腸胃蠕動。
3.補充維生素B群。當我們每增加1000卡路里或碳水化合物時，維生素B1及B2也需增加0.45～0.55毫克，因此可隨身攜帶維他命B群，配熱水喝，補充一下。
4.還是一句老話，多吃點蔬菜水果。趙函穎指出，年菜多是高鈉食物，可以吃些高鉀的蔬菜水果，幫助排鈉，例如香蕉、番茄、龍眼、毛豆、瓜類、莧菜、菠菜、茼蒿、山藥、甜椒等。
安海瑟薇(Anne Hathaway) 爆瘦11公斤靠這招！
好萊塢女明星安海瑟薇（Anne Hathaway）的身材在好萊塢不算是非常纖細的女星，後來因為角色的需求為戲採用激烈的手段讓自己爆瘦，不過經過了扮演『黑暗騎士：黎明升起』貓女一角接受體能訓練後，開始愛上健康的體態和清淡的飲食，她是怎麼做到的呢，讓她來親自和大家談談吧！
安海瑟薇 Anne Hathaway
飲食之道
安海瑟薇三番兩次為角色減重，《黑暗騎士》中她是穿緊身皮衣的貓女，靠做高溫瑜珈以及只吃蔬菜、魚、水果瘦身。
由於檔期時間問題，安海瑟薇被要求必須在短短3周內甩掉16磅（約7.2公斤），因此實行一天只吃500大卡的「地獄式減肥法」，每天只吃蘋果與幫助補充蛋白質的飲品。
安海瑟薇公開表示她每天只吃兩碗自製乾燕麥糊（dried oatmeal paste）瘦下6公斤，引起網路上許多人的熱烈討論。
素食者飲食金字塔範例
穴位埋線減肥有什麼副作用嗎?中醫治療肥胖是最安全有效的方式，如：埋線減肥，通過埋線減肥可以快速的改善肥胖問題。那麼埋線減肥副作用是什麼呢?肥胖問題絕對困擾著很多人，但是他們又不想節食和運動，有沒有什麼懶人減肥法?那麼就試試看埋線減肥吧，那麼埋線減肥副作用是什麼?
相當勇於嘗試各種減肥方法的李小姐，從大學時期身材就肉肉的，懷孕時增加的體重更是全往身上堆，每每聽到新聞報導或從朋友處打聽的減肥方式，每一種幾乎都試過，雖然其中也曾瘦下，但是總因為沒有好好保持，最後還是復胖。近年來很夯的「埋線減重法」，她當然也嘗試過，只不過埋了好幾個月，體重還是未見任何起色。
由於中醫埋線減肥算是一種侵入人體的治療行為，鋼針刺入穴位後，容易碰破血管，如果針具重複使用消毒不嚴格，很容易傳播血液傳染病。建議選擇一次無菌穴位埋線包。基本上中醫埋線減肥是沒有副作用的。通常埋線效期平均來說7～14天。偶有瘀青發生,但並不影響功效,如果出現疼痛或腫塊,極有可能是內部羊腸線吸收不完全，大多數熱敷揉按即可解決,包塊多在3個月內會自行吸收消失。
身體太虛，或有暈針史者亦不適合作埋線減肥，若元氣不足，自然效果不佳，此時可先吃中藥調理，配合運動，之後再做埋線效果較佳。經期剛結束時新陳代謝最佳，也最適合做埋線。因此若預約埋線時間適逢經期，可以緩幾天，等經期結束後再進行療程。
埋線後三天內，局部會有極痠脹的感覺，是正常的。術後三天不適合作劇烈運動及泡溫泉，此外，個別人埋線後會出現不良反應，如身體局部發紅、發脹，高燒以及過敏反應。所以一定要嚴選有中醫執照的醫師哦~
埋線減肥副作用能不能避免呢? 在西方，操作均使用一次性鋼針，國內正規醫院也都提倡“一人一針”，用過的鋼針也都要經過專業的高壓蒸汽滅菌消毒。但一些小型個體美容院只是把鋼針放在酒精裏浸泡消毒，這樣只能殺滅細菌，對B型肝炎、愛滋病等病毒則束手無策。因此，請消費者審慎評估。
埋線減肥副作用是什麼?
穴位埋線減肥最大優點是無任何埋線減肥副作用，保證減肥過程中人體健康和精力旺盛，且反彈率極低，同時能兼治伴隨肥胖出現的一些疾病。
穴位埋線減肥是根據患者的個體差異、不同的症狀、不同的肥胖原因進行辯證選穴，然後在穴位上埋線起到疏通經絡、調和氣血的作用，使植物神經功能紊亂及內分泌失調得到改善。穴位埋線減肥一方面抑制了肥胖者亢進的食欲和亢進的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入;另一方面可以刺激患者遲鈍的自律神經，使其功能活躍，增加能量消耗，促進體內脂肪的分解以達到減肥目的。穴位埋線減肥15天埋線一次，免去患者每天“針”一次的麻煩和痛苦，使繁忙現代人易於接受。
埋線減肥注意事項：
穴位埋線是一種侵入人體的治療行為，鋼針刺入穴位後，很容易碰破血管，如果針具重復使用消毒不嚴格，很容易傳播血液傳染病，如艾滋病、B型肝炎等疾病。建議要求使用一次無菌穴位埋線包，其中包含有：塑膠托盤、墊布、特殊中草藥浸泡的羊腸線，進口埋線針，剪刀，鑷子，手套，口罩，密封套等。
雖然埋線減肥副作用是沒有的，但有時會有暈針現象，發生率為0.9%，表現為埋線時會突然昏倒，面色蒼白，口唇青紫，脈微欲絕的暈厥現象。此外該療法屬於新醫學療法，療效目前還沒有得到國家有效的臨床驗證，選擇此療法時必須事先諮詢專業醫生的意見。少兒，孕婦，皮膚病、傳染病患者不宜採用。
杜絕埋線減肥副作用需要注意：
1、選擇合格的醫療診所。
