減肥食品│減肥藥│減肥產品★過來人心得分享

大家好　我是谷靜---原本我也是一個小胖妹
身高１５６，胖到６２．４公斤 
因為想談戀愛的關係，遇到一個男生，然後下定決心要減肥 甘巴跌

我是五月初開始吃活力纖，那時候是62.4kg，
我是搭配胺基酸膠囊的
而且請放心它是食品唷絕對
不是什麼減肥藥啦這我都查過了
因為我也怕死哈哈
所以請大家安一百二十顆心吧~~~
我本來也是抱著試看看的想法吃，
因為我嘗試過很多減肥產品都對我無效，
所以只買了一組，
不過吃到昨天就吃完了，效果出奇地讓我開心

印象中，減肥的人最害怕的零食之一就是巧克力。巧克力也分很多種，其中非常特別的黑巧克力甚至可以幫助我們減肥。黑巧克力所含的咖啡因和纖維素能夠控制食慾，能促進人體新陳代謝，幫助脂肪更好的燃燒；同時還具有促進腸道蠕動，讓體內堆積的毒素順利的排泄出去，正確食用黑巧克力，不僅可以瘦身，同時還可以起到美容的作用哦！小編就來告訴大家黑巧克力的優點以及黑巧克力如何減肥吧?

 黑巧克力含有多酚類 (polyphenols)和黃酮類(flavonoid)除了具有緩解高血壓的潛在作用，還可以減低血糖含量以治療糖尿病。這些個作用可能對代謝綜合症、心血管疾病和肥胖患者具有療效。

黑巧克力為什麼能減肥？

1、黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食慾的作用，並能促進人體新陳代謝。適量攝入黑巧克力可製造飽腹感，有效控制食慾。吃過以後食慾降低，精神容易集中，對減少壓力，防止抑鬱有幫助。並具有提高新陳代謝的作用。

2、黑巧克力中的纖維素(每100克含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素)具有促進腸道蠕動，幫助胃腸消化的功能，異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用，能夠緩解腹瀉的症狀，調節消化系統。

黑巧克力減肥的正確方法：

黑巧克力正確減肥方法(1) 要使用可可含量70%以上的黑巧克力。

黑巧克力正確減肥方法(2) 每天要吃50g。

「想減肥，喝油切綠茶有效嗎？」「油切綠茶真能切油瘦身嗎？」油切綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分，確實可以提升燃脂效率，比沒喝的人多燃燒17%的脂肪，但前提是，必須搭配運動才有效果唷！

• 茶多酚：能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細胞內的脂質難以合成，體脂肪不易堆積。
• 單寧：可延緩醣類食物被人體吸收，還有整腸、殺菌作用。
• 兒茶素：則可幫助分解脂肪、降低膽固醇、降血糖、清除自由基及抗氧化等功能。
• 維他命： A、C、E可防癌、抗老化。因此多喝綠茶，具有減肥及美容作用。
• 食物纖維：飲用後有飽足感，繼而降低攝取食物的量，適合在飯前適量飲用。

油切綠茶優酪乳減肥法
　方法：200c.c油切綠茶倒入養樂多或優酪乳混合食用。
　功用： 養顏美容助消化，促進體內新陳代謝，增加腸道蠕動，還可達到減肥的效果喔！（三餐飯前食用效果更佳） 。 
 
綠茶優酪乳減肥法
　方法：先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用。
　功用： 養顏美容助消化，還可達到減肥的效果喔！（三餐飯後食用效果更佳）。 
 
客家擂茶綠茶減肥 
　瘦身茶方： 綠茶粉、薏苡各適量。
　方法：將綠茶粉放到碗裡，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水衝泡即可飲用。
　功用： 可以養容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。

油切減肥茶-纖媚花草茶

163公分、48公斤，計算BMI才18，是人人稱羨的標準身材，但在紙片人當道、瘦即是美的演藝圈中，這還不夠，每當她體重上升到達50公斤時，身邊的人就緊盯著要她控制體重，當時她只想速成變瘦，於是開始吃減肥藥，沒想到，一次又一次加重劑量，讓她隨時處於亢奮狀態，失眠、心悸、口乾舌燥、爆汗……，身體不適嚇得她趕緊停藥，沒想到噩夢不斷，她的體重直線上升，不但回補了原先瘦下來的重量，更一路飆到63公斤，代謝能力全面崩盤，不但丟了主持棒，更賠上健康。

健康是最好的曲線

媒體和網友對於藝人的批評總是尖酸絕情的，小嫻發胖的那段時間，痴肥、爆肥、發腫等刻薄的形容詞一次次刺傷她的心，甚至還有人揣測是否懷孕等，她滿心傷痕累累地回老家看爸媽，從他們的心疼和關愛中，小嫻領悟到，真正愛她的人，不會因為她的體態變了就瞧不起她，她為過去使用錯誤減肥方法殘害身體而懺悔，同時改變心念，認為「沒有健康，我什麼都沒有了。」

正因如此，她從各式病態的減肥方法中抽身，放下「減肥」這件事，而只追求「健康」，她找資料、問醫生，了解食物的營養和各種運動的特色，並且過著簡單且作息規律的生活，慢慢地，花了近兩年的時間，把過去多胖的15公斤減下來了。

「減肥一點都不辛苦，」小嫻一再強調，她絕不勉強自己少吃或做一些超過體能負荷的運動，只在食物種類選擇上有堅持──吃天然的食物、捨棄加工食品、高油調味料，日常生活也以走路取代開車、爬樓梯而少坐電梯、自己烹飪不叫外賣等方式加強身體活動。

有趣的是，現在她排解壞情緒的方式是「打掃」，除了一鼓作氣把家裡整理乾淨很有成就感之外，她也從打掃中回頭檢視自己的壞習慣，原來平時拿東西不會隨手歸位、有這麼多東西根本不曾使用……，甚至她反省「其實我也用同樣的方法對待身體」──身體裡有多少廢物是平常根本用不到而累積的？吃進多少就要消耗多少熱量，而不是像房間一樣，一直買東西亂塞，到最後滿到受不了、亂到不知從何整理，如同放任亂吃的後果則是體重超標這麼多。

訓練肌肉以保護關節與內臟

除了日常多動，小嫻還刻意加強肌肉訓練，「我需要肌肉來保護身體，」她的工作常要久站或消耗非常多體力，如果沒有肌力，根本沒辦法支撐住不同鏡位拍攝時一次又一次的重來。

「我訓練腿部肌肉以避免膝蓋受傷，訓練核心肌群不但可以矯正姿勢，讓我跳舞時更穩定，還能夠保護好內臟……。」她娓娓道來，儼然是個運動專家。仔細看她的手臂，雖然纖瘦，但一出力就可看到結實的二頭肌，拍攝示範動作時，雙手在椅子上輕輕一撐，整個身子凌空停住，氣不喘手不抖，不難想像她的臂膀多麼有力。

她的便當盒也和一般愛美女性不同，上層是青菜、杏鮑菇等配菜，但整個便當中比例最高的是米飯，「澱粉會讓我有力量，所以有時候時間趕的時候，我一定吃米飯，否則沒辦法應付接下來工作的能量，不吃澱粉的話大腦沒辦法思考，開錄後會卡詞耶！」她閃著大眼睛說。

不怕吃澱粉會胖，是因為兩年鍛鍊下來，現在她的基礎代謝高，因此她什麼都能吃，不怕體重爆衝，「連我先生都羨慕我現在的吃不胖體質耶！」讓專業運動員何守正也眼紅的體質，難怪小嫻有些小得意呢！

兩年的沉潛，除了放慢步伐調養身體之外，小嫻的心境也意外變得從容安定。

十種暢銷減肥藥成份臨床研究及安全/副作用(轉自美國醫學公會知訊) -

有一位減肥狂人，多年來試減肥藥無數，對減肥藥可謂深惡痛絕。最近她
寫出了一份減肥藥罪惡報告單，姐妹們可要仔細看了啊，想吃減肥藥的姐
妹更要看清楚了啊，外用的減肥藥無副作用，可是內服，可真要小心，一
起來看看這張減肥藥罪惡報告單吧……

網友自述：從小我就是個胖子，為減肥沒少吃苦頭。節食運動似乎對我都
沒有效果，心急之下就投靠了藥物。當了好幾年的小白鼠。跟大家分享一
下我的心得吧，以後大家想用藥之前，先看看我這有沒說到的。

曲美：我吃過5盒以上，第一次吃的時候有效果但是一停吃，馬上反彈，便秘很嚴重

奧曲輕：感覺跟曲美差不多，吃了3個月，沒效果。

國氏：大便次數增多，效果一般

朵而減之：一點效果都沒有

塞尼可：會不知不覺排油(這個汗，是完全控制不住的)，有時侯會弄髒衣服，帶來很多尷尬，
效果不佳

人類是恆溫動物，為了扺抗冬天的低溫身體必須產熱增溫，消耗的熱量比夏天多，也會增加基礎代謝率，所以會比較想吃。所以，冬天變成愛吃鬼是有科學根據的。

所以冬天我們容易胖！那要如何抑制冬天食慾呢？

◎冬天食慾大增補充鈣質降低食慾

　　纖媚小編提醒你，鈣質是骨骼生長重要營養素，減重者更要攝取鈣質，可代謝體內油脂、降低熱量吸收。若體內鈣質不夠，食 慾會變得較好，易造成飲食過量，最好在餐前先喝1杯250毫升牛奶，增加鈣質含量並增加飽足感，以免吃太多，如有乳糖不適症的人，可用無糖豆漿或優酪乳代 替。

水分可以幫助體脂肪的代謝，如果不喜歡喝水，可以喝單單的花草茶來降低想吃東西的慾望，也算是為只吃七分飽的晚午飯打下了埋伏。