花幾分鐘跳繩不僅是保持苗條的好方法，還能遏制胃口唷～最新研究顯示，跳繩是遏止飢餓感的最佳方式之一，進而達到減少卡路里攝取的目的。
跳繩是極佳的有氧運動，
這是科學家首次證實跳繩對止飢餓降低食慾有強大功效。
英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，研究受試對象參與哪類運動最能對抗飢餓感的結果顯示，跳繩數分鐘帶來的功效比騎單車佳。
不少運動都能遏止飢餓感產生，但科學家認為其中有部分運動更為有效。
日本早稻田大學體育學系研究人員認為，跳繩時身體肌肉與關節不停遭遇來自地面的衝擊，這種重量訓練運動是減少卡路里攝取的最有效方法。
他們的理論在於，跳繩或跑步等迅速「上下」移動的載重運動，會影響腸道運作，且可能妨礙刺激胃口的荷爾蒙分泌。
跳繩減肥方法 1小時燃脂1300大卡=3小時慢跑
正確跳繩十分鐘=慢跑半小時
參與跳繩減肥的人越來越多，漸漸不少網友提出了問題： 跳繩會不會讓大腿越來越粗壯?為什么跳了幾百個膝蓋就生疼?穿著登山鞋跳好累，換成拖鞋怎么還是覺得腳疼?每天跳幾千個，胸部會不會下垂?纖媚小編就依依來解惑唷！
跳繩並不是較胖的人唷，而是一項簡單易行的整體訓練。胖的水水一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。延伸閱讀最有效的快走減肥方法
跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。穿拖鞋、或不穿鞋子都非常危險。
每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個?應該根據心率來算。有個公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。
大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。
跳完之後，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
跳繩不會導致胸部下垂，只要穿緊身的運動內衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內衣。
跳繩減肥注意以下事項：
1.跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，以避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3.跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，以防止扭傷。
4.宜雙腳同時起落。
5.上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
制定跳繩漸進計劃
初次使用跳繩減肥的MM可以先制定「跳繩漸進計劃」。
初學時，僅在原地跳1分鐘；
3天後，連續跳3分鐘；
3個月後，連續跳10分鐘；
半年後，每天實行「系列跳」，如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。如能一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是超標準的有氧健身運動了。
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