居多，其中男生大部分發生在30歲以後，而女生則在25歲前後，女性有比男性在更年輕的時候就出現壓力性肥胖的傾向。由其女生們還有生理週期，因荷爾蒙平衡的緣故容易導致精情緒不定，導致食慾大增而暴飲暴食導致發胖！以下是纖媚小編為水水們介紹壓力大導致食慾大增的原因！
壓力大會導致食慾變大?
最近美國賓州州立大學一項研究顯示，女性比男性更容易以吃來紓解壓力。碰到壓力時會多吃的女性中，有八成說她們這樣做是「讓自己休息一下」。
為何壓力大會導致食慾大增呢?
長期處於壓力之下，身體就會製造壓力荷爾蒙，這個壓力荷爾蒙會製造空腹感假象及偽食慾的“元兇”。為了抵抗壓力，就會想要補充多餘需要的能量攝食中樞開始作用，食慾暴走，吃的是平常的幾倍，看到身旁的食物就忍不住出手，這些現像都是壓力荷爾蒙所導致的。
壓力大導致食慾大增的原因
✓1：睡眠不足導致食慾大增
睡眠不足會影響到夜間的代謝能量，導致脂肪無法消耗而在體內堆積。而且熬夜還有一個壞處就是會讓我們的食慾大增，總是會有想吃東西的衝動。
✓2：內分泌失調導致暴飲暴食
當壓力過大的時候我們的內分泌也會受到影響，更容易產生肥胖體質。再加上其它不健康的生活習慣，例如久坐、暴飲暴食等等，身體很快就會腫脹起來。
減肥藥能抑制食慾嗎？
減 肥藥主要是針對胃內的荷爾蒙受體或腦內的神經導體，阻擾它們傳送「我餓了」的訊息給腦子。研究顯示，經過一年的服用，減肥劑平均只能減輕5∼10％的體 重。英國兩個領導品牌的減肥劑因副作用太大，去年被禁用。減肥劑裡的成份有的會減低心臟瓣膜的效率，有的可能會導致肺因性高血壓，有的則會逐漸升高血壓。 但是如果驟然停止服用減肥劑，也可能會引起沮喪。
減輕壓力成功減肥的方法
既然知道壓力會導致肥胖，那水水們就應該從生活中的各個方面進行調整，讓我們可以順利的找回從前緊緻窈窕的身材唷！
1：調整作息
白天盡量把所有的工作的做完，可以製作一個工作計劃，按部就班的完成所有的工作。這樣才能避免熬夜加班，給自己減輕壓力。
2：保持健康積極的心態
健康積極的心態也非常的重要，當我們遇到困難或者不開心的事情時，不要馬上就愁眉不展，分析原因，找到最適合的解決辦法，把傷害降到最低。
3：泡澡
泡澡也是一種非常好的減壓方式，晚上回到家中泡一個熱水澡，可以滴入幾滴芳香精油，可以幫助我們舒緩神經，加強身體的新陳代謝，同時也可以促進睡眠。
4：喝茶放鬆
當我們在電腦前工作超過一個小時就應該站起來活動一下，放鬆全身的肌肉，也可以為自己沏一杯茶。這樣不但可以為身體補水，而且淡淡的茶香也有舒緩神經的效果唷。
5.吃纖媚膠囊食品
吃纖媚膠囊食品也是很好的控制食慾方法，纖媚可以幫助你在減肥期間不至於因為貪吃造成肥胖，可以縮小胃口、代謝變好、脂肪燃燒快一點，這對代謝很不好的人來說是再好也不過了，縮小胃口這部份幫助最大。
感 到壓力太大時可以做其他能夠讓你開心的事，例如：為自己買件漂亮的衣服、享受 Spa…等等，且不要在家裡或辦公室擺放零食，減少吃進垃圾食物的機會；每天勤做半小時到一小時激烈的運動，例如有氧舞蹈、競走或跑步等，因為激烈的運動 可以有效減輕壓力。美國喬治亞大學更有研究顯示，患有輕微憂鬱症的人，持續六周的舉重或踩腳踏車運動，可以改善憂鬱症，規律運動配合建立正確生活習慣，別 再用吃來發洩鬱悶和紓壓，這樣才能根治肥胖。
延伸閱讀
►減肥時該如何抑制食慾?
►冬天食慾大增，抑制食慾的減肥方法
►八種健康飲食方法有效抑制食慾
►一舉兩得！巧吃零食減肥 滿足食慾吃不胖
留言列表
