吃完飯後，別急著坐在沙發看過年節目，借空檔時間做做簡單小瑜伽吧。既可以增加一天的運動量，而且能幫助消化，加速新陳代謝。具體做法如下：直立，兩腿分開約1米，腳尖向前。深呼吸，緩緩將左手舉過頭，吐氣，身體緩緩向右側傾倒，右手放在右腿側，正常呼吸，保持該動作5～10秒鐘。深呼吸，緩緩將身體復位，吐氣，放下手臂，放鬆。交換右手臂做同樣的動作。
利用年假好好放鬆自己一下，泡個熱水澡，不僅能舒緩壓力，還能促進睡眠哦。躺在浴缸裡享受的同時，為身體按摩一遍吧，促進血液循環，可以幫助體內堆積毒素排出體外。接下來，小編就教你一套按摩手法。具體如下：由肚臍周圍按順時針偏向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時針做10 分鐘的小腹按摩，以肚臍為中間。以雙手的手掌按住胸手下方，從胸部中央的下方到其上方。從中央往腋下挪動地滑擦，使胸部更集中。》冬季泡澡的10大保健效果
睡覺前不如聽聽輕音樂，這樣有助於促進睡眠哦。利用這段時間，我們來做做瘦腿運動吧。具體如下：平躺在床上，腳貼著牆，使身體呈L形，盡量讓雙腿感到緊繃。保持20～30分鐘。這個動作可以促進下半身循環，有效緩解水腫現象，讓你的腿變得又細又筆直哦。》睡前10分鍾減肥運動讓你輕鬆甩肉
在春節連續假期裡，若飲食不節制，尤其高油脂與高熱量食物，很容易造成消化不良唷，小編提供給水水們，如何穴道按摩來幫助腸胃順利消化唷。
1.足三里：足三里是胃經最重要的一個穴道，也是一個很好的養生穴道。按摩這個穴道可以幫助消化，調理腸胃。下肢容易疲勞，沒辦法走路的人，也可以按按足三里，雙腿會比較有力。
2.中脕穴：中脕穴位於胃部區域中間處，為胃之募穴，能治胃炎、幫助消化。按摩方法：採用坐著或是仰臥的姿勢，用左手的手掌貼在右手的手掌上，以中脘作為中心，按照順時針的方向，在腹部上面進行按摩，大約100次。
3.內關穴：可改善心腦血管及消化系統疾病，對急慢性胃炎、腸炎、胃潰瘍等均有調理效果。按摩方法：用左手的拇指尖按壓右內關穴上，左手食指壓在同側外關上，按捏10至15分鐘，每日2至3次；再用右手按壓左側的穴位，反覆操作即可。
4.按摩肚皮：以肚臍為中心，順時鐘方向按摩，不拘次數，按摩到肚子溫溫熱熱即可。每天早晨排便前做腹部按摩，可以促進腸子蠕動，幫助排便。按摩方法：直接摸肚皮，最好不要隔著衣服。剛吃完飯不要摸太久，消化後再摸，比較好。
【年節保健茶飲】：可準備荷葉、山楂各2錢，麥芽3錢。用600C.C的水煮沸後，轉成小火，煮約10分鐘，放溫，即可飲用。飯後可幫助吃下去過多的油脂、澱粉，有分解、消油、解膩，幫助消化。
留言列表
