減肥食品│減肥藥│減肥產品★過來人心得分享

1、一顆蛋

早餐吃兩個雞蛋，65%的成年人都不會因此發胖的，而且能保持活力充沛；比起那些同樣卡洛里的面包圈要好很多。最近有項研究表明，雞蛋的蛋白質和其他營養成分能很好地維持血糖水平。早餐吃一個雞蛋，每天多消耗300卡的卡洛里，每月可以不知不覺少掉5斤的重量。

2、酸白菜

酸白菜的益生菌絕對不會比酸奶少哦，增強消化功能，加快減肥，提供免疫力好處多多。經研究表明，酸白菜中還含有豐富的維生素和鉀，而且每份只有27卡的卡洛里，放在三明治裏作為配菜或是夾在烤土豆裏都是很不錯的。

3、番茄醬

與其選擇甜辣醬還不如番茄醬，甜辣醬中的糖足以讓你的胃漲大，但番茄醬酸酸甜甜，不含添加劑。最適合做意大利面的拌醬，也可以勾芡魚、玉米餅等食物。沒有脂肪又能加快卡洛里燃燒，真的很讚。

4、亞麻

　　把亞麻籽磨成細碎，做為食物的佐料。雖然亞麻含油量也不低，但同樣纖維含量也很可觀。每天咀嚼上兩湯匙亞麻籽，維持健康苗條一點也不難。或者可以在下午茶的點心上撒上一些亞麻籽。

5、杏仁

　　多吃些堅果類食品做為點心，你的主食分量就會越來越小。一個杏仁+一個水果，高纖維、高維生素，對于經常吃快餐和泡面的上班族非常適合。再說了，餐前、餐後你還有更好的零食推薦嗎？

6、烤地瓜
地瓜自從沾上了低碳水化合物的壞名聲，就無人問津了。其實如果你想要一個完美的減肥計劃，所有的營養都不可缺少，更何況地瓜只是低碳水化合物的食物。一個地瓜大致可以提供6克蛋白質、300卡的卡洛里、1500毫克的鉀，再配上些小菜就會是一餐很棒的晚飯。

7、低脂優格

　　低脂優格上市很久了，現在市面上還有O脂肪的含量的優格；但是口味和低脂對於減肥的人士來說是一個永無止盡的追求。如果選擇水果優格來增加些食物纖維也會很棒。

8、堅果手工優格

　　你如果喜歡吃冰淇淋，無論再怎麼選0脂肪，卡路里還是很高；不如換成手工優格，一樣可以有冰鎮的口味，加點堅果、水果，就能擁有食物纖維與不飽和脂肪酸，營養和瘦身雙管齊下，瘦身才可以事半功倍。

9、水果粗糧飯

　　讓你吃飽飽，又能不攝入過多的脂肪和卡洛里；其實水果粗糧飯是個很不錯的選擇。周末的時候在家裏自己做。紅蘿蔔、玉米、青蔥、米飯等，用橄欖油清炒便可以，食物纖維和卡洛里都足夠，口感還超好。嘗試一下，你一定會喜歡上這種美食。

10、朝鮮薊

　　粗纖維食物絕對是減肥者的最愛，除了竹筍以外，朝鮮薊也是個好選擇。一個水煮的朝鮮薊只有150卡的卡洛里，超過10克得蛋白質和大量的自然鈣和葉酸；也可以配到一些家常菜裏，對于祛脂消油很有幫助。

11、粗糧新時代

　　食物纖維是健康的朋友，那些用大麥製作的東西能夠幫助食物消化，又不容易感覺饑餓。如果你想長久保持身材，把這些粗糧，比如：蕎麥、玉米、大麥、小麥、小米、糙米，融入自己的飲食中。想要怎麼吃都不胖，這些東西絕對不可少。

12、精益黑豆

黑豆是世界上最健康的食品之一，能抗氧化劑、調節血糖能力，有助於避免暴飲暴食；豐富的蛋白質，有助于調節飲食平衡；黑豆漿、黑豆素餅、黑豆湯，都是很好的減肥食品。

【安全減肥食品】－祕密武器》http://goo.gl/K8cqGx