減肥食品│減肥藥│減肥產品★過來人心得分享

水水們在經期來之前幾天，你會特別控制不了想吃東西的慾望？「生理期前身體會分泌促進食慾的荷爾蒙」，生理期來前的這一段時間，由於水份與脂肪都容易囤積在體內，總而言之就是會變胖，其實這一切都跟妳的女性荷爾蒙有關，只要掌握生理規律，就不用擔心這個時期過盛的食慾會讓妳發胖啦！

●生理週期與荷爾蒙的關係
a.雌性激素：
雌性激素分泌旺盛（月經後到排卵的2個禮拜間），皮膚和毛髮都會比較有光澤，
讓妳更有女人味！此外，精神狀態也會比較穩定，體態輕盈，整個人都活躍起來！

b.黃體素：
黃體素分泌旺盛時（排卵後到月經來潮前的2週間），
脂肪與水份就容易囤積在體內，不但會出現便秘的現象，還會讓人感到煩躁。

●生理週期與食慾的關係關係
a.生理期前因荷爾蒙分泌而改變了曲線使妳覺得煩躁
生理期前黃體素的分泌增加，使得荷爾蒙的整體平衡受到影響，
自律神經連帶受到擾亂，此時容易感到煩躁。

b.為了擺脫煩躁因而胃口大開
人在焦躁的時候，容易藉由「吃」這件事來使自己穩定下來。
尤其糖份具有鎮定的作用，此時更容易吃些蛋糕或巧克力等甜食。

●生理週期控制食慾方法
a.補充營養食品
吃些營養補充食品是克服經前症候群的方法之一。
富含礦物質及卵磷脂、芝麻酸、維他命E等的營養補充食品都是不錯的選擇。

b.吃對食物
有調查發現，蔬菜水果攝取量不足、油脂攝取比例高的女性，很容易有經期不適的症狀。而蔬果的攝取重點在其中所含的抗氧化劑與礦物質。維生素C、E等抗氧化劑可能有助於減輕經前症候群時慾難控制的情緒，維生素E還有研究報告發現能減少乳房脹痛的不舒服。

c.淺嚐輒止
如果真的很想吃東西的話，就少少吃一點吧！
比方說想吃巧克力的時候，就到最喜歡的店家仔細挑選，堅持只買1個的原則！
如此一來，不僅提高滿足感，也可防止過食。

d.溫和運動
感到煩躁的時候，如果一直沮喪下去，肯定會淪陷暴飲暴食的地獄。
此時不妨做些較緩和的運動，轉移注意力。
讓自己感到適度的疲勞，同時也可以抑制過盛的食慾。


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月經期減肥吃對食物控制食慾不怕發胖

「想減肥，喝油切綠茶有效嗎？」「油切綠茶真能切油瘦身嗎？」油切綠茶含茶多酚、單寧、兒茶素、維他命A、C、E等多種對人體有益處的成分，確實可以提升燃脂效率，比沒喝的人多燃燒17%的脂肪，但前提是，必須搭配運動才有效果唷！

• 茶多酚：能抑制脂肪酸合成脢的形成，讓細胞內的脂質難以合成，體脂肪不易堆積。
• 單寧：可延緩醣類食物被人體吸收，還有整腸、殺菌作用。
• 兒茶素：則可幫助分解脂肪、降低膽固醇、降血糖、清除自由基及抗氧化等功能。
• 維他命： A、C、E可防癌、抗老化。因此多喝綠茶，具有減肥及美容作用。
• 食物纖維：飲用後有飽足感，繼而降低攝取食物的量，適合在飯前適量飲用。

油切綠茶優酪乳減肥法
　方法：200c.c油切綠茶倒入養樂多或優酪乳混合食用。
　功用： 養顏美容助消化，促進體內新陳代謝，增加腸道蠕動，還可達到減肥的效果喔！（三餐飯前食用效果更佳） 。 
 
綠茶優酪乳減肥法
　方法：先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻，再倒入養樂多或優酪乳混合食用。
　功用： 養顏美容助消化，還可達到減肥的效果喔！（三餐飯後食用效果更佳）。 
 
客家擂茶綠茶減肥 
　瘦身茶方： 綠茶粉、薏苡各適量。
　方法：將綠茶粉放到碗裡，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水衝泡即可飲用。
　功用： 可以養容美顏，讓膚質更幼嫩，亦可利尿消脂。

油切減肥茶-纖媚花草茶