藝人鬼鬼（吳映潔）經歷戲劇、綜藝等方面的磨練，獲得南韓經紀公司青睞簽約，終於一圓音樂夢，然而在光鮮外表背後，藏有特訓唱歌跳舞、節食運動的血淚史，即使如今已翻身，仍努力維持身材曲線，9日公開減肥餐，超少份量讓粉絲看了好心疼！
▲鬼鬼努力積極經營自己的形象，備受粉絲崇拜。（圖／翻攝自鬼鬼臉書）
鬼鬼9日在臉書透露，因為想要開始減肥，所以早午餐就簡單吃個水煮餐，畫面中可以看到她只川燙了玉米筍、蘑菇、蔬菜、肉，粉絲看到身高163公分、48公斤的她，依然喊著要減肥，大家直呼超不捨，「健康最重要」、「不要再瘦啦」、「妳哪有肥啦」，不過也有粉絲亂入說：「湯豪也要吃」，留言串瞬間歪樓。
▲鬼鬼中午只吃了水煮餐。（圖／翻攝自鬼鬼臉書）
事實上，鬼鬼曾透露出道時的嬰兒肥，雖然粉絲覺得肉肉的很可愛，不過因為上鏡頭十分明顯，所以一直飽受困擾，努力運動鏟肉卻成效不佳，一度胖到57公斤，直到找到正確且適合自己的方式，「中醫、運動、吃東西忌甜食、身心靈開心」，才慢慢瘦了9公斤，體重大約維持在48公斤，目前朝向目標46公斤邁進。
收到後好開心~最近食量有變小一點 配合每個禮拜運動一次，雖然只有10天份量，我覺得是蠻有效果的，食量明顯有變小，體重瘦了0.5公斤，配合吃水果，便秘好很多了~想要減肥的美眉可以吃看看，讓自己更有自信，更美麗！
不過我覺得如果有配合運動的話效果更棒，沒有運動習慣的話，就規定自己每個禮拜一定要動一次，先從簡單的開始，才不會很痛苦，我是去健身房或是游泳，一個禮拜一次，上班族長期坐著真得很容易胖，有電梯我不搭，改走樓梯，消耗熱量才會瘦的快，飯後30分鐘也可以去散步多走走動一動，從改變一個習慣開始，你會看到不一樣的自己
前幾天嘗試去台北參加路跑活動，陶晶瑩舉辦的姊妹淘路跑活動，雖然有停下來走，不過還是跑完全程，很有成就感，現在也比較不排斥運動，真的可以試看看此產品！
joanna12344 /以涵
身體不會隨便讓你改變體重，身體會自然地長期處在10～20％上下，根據脂肪量、基礎代謝率、飲食總熱量、運動量來運算出安全體重。如果你開始節食減肥，身體會將體重減輕視為重大危機，馬上關掉「瘦素」分泌，大腦收不到瘦素的訊號，驅動你旺盛的食慾，並大幅降低基礎代謝率，讓你餓得發狂，逼得你不得不結束節食。但討厭的是，當你吃太多，擊潰內在機制，設定點就會提高。
賓州醫學院體重與飲食失調中心主任威登（ThomasWadden）說，身體開始配合更高的體重，設定點就開始捍衛新的體重。馬偕醫院營養師趙強形容，設定點如同銀行的信用額度，肥胖的人就是刷爆破產的人來銀行協商，要把額度調回來。
方法1／睡眠充足 至少6小時
睡覺的時候會分泌生長激素、瘦素及皮質醇等瘦身所必要的荷爾蒙。其中，能夠抑制食慾的瘦素，在人體睡眠時間低於6個小時以下時，分泌量會變得比較少。因此，注意規律的生活，並且擁有6個小時以上的睡眠時間，是養成易瘦體質的重要關鍵。
方法2／點心一次只能吃1個
減肥瘦身是很多愛美的水水們常常掛在嘴邊的詞，然而，要是沒有正確的減肥觀念，即使瘦下來了，也很容易再度發胖！以下提供大家參考，快速減肥7大錯誤迷思！
1.吃菜、肉減肥法：
想減肥？怎麼運動才最有效？
如果你為了減肥，每天做幾十個伏地挺身或仰臥起坐，保證不但讓你累得半死，而且持續幾十天（假設你真的這麼有恆心、有毅力），體重計的指針可能還是文風不動！但是同樣的時間，如果你去慢跑或健走，效果可就大大不同啦！
想知道最有效的減肥運動該怎麼做？哪些運動對雕塑曲線最有效？
首先你必須知道的是，不是所有的運動對減重（特別是消除脂肪）的效果都很明顯。雖然說，多多活動就能消耗熱量，增加體能。但是，如果你是那種忙得必須「東移西挪」才空得出30分鐘時間來運動的人，如何在有限的時間之中，做最「有用」的運動，就是你最需要關心的事了！
瘦身運動 關鍵策略大解讀
少吃多動是減肥的基本觀念，不過，很多人常抱怨自己已經吃很少了，也有努力運動，但為何還是瘦不下去？基礎代謝率會隨著年齡的增加而降低，你不可能禁止年齡的前進，所以可以增加基礎代謝率的方法，就是想辦法讓身體組成的肌肉量增加！
能夠快速瘦下來的確是一件值得高興的事，但凡事總有兩面性，雖然贅肉減掉了，但卻留下了難看的肥胖紋。到底該怎麼淡化肥胖紋呢?下面小編會提供淡化肥胖紋和預防肥胖紋的方法給大家，希望能有效幫助你淡化肥胖紋唷。
首先帶大家認識肥胖紋的成因
肥胖紋的成因1
在很短的時間內，脂肪團特別是皮下組織的脂肪團迅速地變大了，並使表皮被過度地拉伸擴大，造成肌膚組織缺失膠原蛋白而產生疤痕。
肥胖紋的成因2
少吃多動是減肥的基本觀念，不過，很多人常抱怨自己已經吃很少了，也有努力運動，但為何還是瘦不下去？家醫科醫師黃彥皓表示：「這十年來在減重門診中，最常聽到病人說應該是因為自己的代謝率太低，所以體重才節節上升。」
大部分的原因並非是基礎代謝率出問題，而是飲食錯誤與運動量的不足。不可否認的，基礎代謝率對於體重控制的影響頗巨，它等同是身體裏的一個火爐，無時無刻在消耗熱量。想減重的人，應該先對基礎代謝率有正確的認識，才能有效提升自己身體燃燒熱量的能力，從此遠離易胖與復胖的問題。
何謂基礎代謝率與如何測量
基礎代謝率是指我們靜止不動時，身體一天會自己消耗的熱量。由於我們醒著時大腦的思考也會消耗熱量，所以精確一點說，睡了一天消耗的熱量會更貼近基礎代謝率。那基礎代謝率要如何測量呢？好一點的體重機，除了幫忙測量體重與體脂肪率外，有些還會測出基礎代謝率的數值，它的方法是先測出體脂肪與肌肉的量，再由此推估可以消耗多少能量。
不過，每個人的細胞活性不盡相同，這個數字應僅供參考，不能完全相信。真正準確的基礎代謝率，需要靠特殊儀器收集呼出的二氧化碳量才能得知，而這樣的方式多僅用於學術研究。大家並不需要執著於基礎代謝率的數字，因為那並沒有意義。我們最需要了解的是如何避免代謝率下降，並如何做才能讓代謝率提升。